컨디션이 안 좋을 때 자주 목에 뭔가 걸린 느낌이 들 때가 있습니다.목의 이물감은 다양한 질환에 의해 발생할 수 있습니다.그 중 하나인 역류성 식도염에 대해서 오늘 같이 알아보겠습니다.
이것은 위장의 음식물이 아래로 내려가지 않고 역류하여 식도 쪽으로 올라가면서 발생하는 위질환의 일종입니다.위산은 위장에 머무를 때는 문제가 없지만 식도로 올라오면 강한 산성을 띠는 위산을 견디지 못하고 손상이 되고 심해지면 염증이나 출혈이 발생합니다.
목에 뭔가 걸린 느낌 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.시큼하고 쓴 물이 올라오는 것 같은 느낌, 허구질, 헛구역질, 메스꺼움, 구취, 혀침, 갈증, 심장박동, 작열감 등이 나타날 수 있습니다.다른 질환에 의해서도 일어날 수 있는 증상이기 때문에 역류성 식도염인지 의심받지 않을 수 있으므로 숙지해 두고 평소 본인의 건강 상태를 체크해 보고 더 빨리 알아차리는 것이 중요합니다.
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원인은 여러 가지가 있습니다.특히 식습관 문제가 큽니다.식도와 위장 사이에 있는 괄약근이 약해져서 생기는 거죠.이것은 특히 지방이 높은 기름진 음식이나 카페인 음료, 탄산음료를 자주 마셨을 때 약해질 수 있습니다.또 다른 원인으로는 생활 속에서 과도한 스트레스를 받았을 때 운동, 반복적인 구토, 비만, 임신, 꽉 끼는 옷 착용 등이 있습니다.
1) 카페인이 높은 음료, 우선 커피, 녹차, 홍차와 같이 카페인이 풍부한 음식을 피해야 합니다.이것은 위산 분비를 촉진시키고 역류성 식도염을 더 심하게 만들 수 있습니다.특히 공복 시에 마시는 것은 독으로 위장 건강이 크게 나빠질 수 있습니다.직장인분들이 매일 같이 마시는 아침에 커피 한 잔이 위 건강을 해치고 심하면 위암으로까지 이어질 수 있으니 꼭 안 좋은 습관을 고쳐주시기 바랍니다.
2) 소화를 느리게 하는 밀가루 밀가루로 만든 음식인 빵이나 면은 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되고 시간이 지나면 목에 뭔가 걸린 느낌이 듭니다.이것은 밀가루 안에 들어 있는 글루텐 성분 때문입니다.과도한 경우 위나 장 점막에 손상을 줄 수 있고 소화력도 약화시킵니다.밀가루도 안 좋은데 기름에 장시간 튀긴 음식은 최악이라고 할 수 있어요.빵 중에서도 기름에 튀긴 고로케, 그리고 밀가루를 구워 만든 전이나 튀김, 치킨 등도 피하는 것이 좋습니다.3) 새콤달콤한 맛이 강한 신과일 레몬, 오렌지, 귤과 같은 대표적인 신맛이 강한 과일은 위가 약한 사람에게는 좋지 않은 과일입니다.위산 분비를 촉진시켜 가슴이 아플 수 있습니다.이런 과일 대신에 사과나 참외 같은 알칼리성 과일을 챙겨보시는 것이 좋습니다.위와 같은 음식을 피해서 가져가면 도움이 되는 음식은 브로콜리입니다.브로콜리에는 항산화 물질이 풍부해 위암, 위궤양, 역류성 식도염이 있는 위질환 환자에게 도움을 줍니다.평소 위와 장이 약한 분들은 특히 따뜻한 성질의 브로콜리를 섭취하는 것이 좋고 동시에 식이섬유가 풍부해서 장 운동도 촉진시킬 수 있습니다.영양가를 높게 얻으려면 생으로 먹어야 합니다.열에 약하니까 끓는 물에 10초 정도 짧게 대처해서 드셔보세요.다음으로 식도에 도움이 되는 빨간 양배추입니다.양배추는 소화성 궤양을 개선하는 효능이 있는 것으로 대표적인 채소거든요.특히 비타민u는 손상된 점막을 재생, 보호하고 신진대사를 촉진해 줍니다.지속되는 역류성 식도염 증상으로 식도에 출혈이 있을 때도 양배추 속 비타민k가 출혈을 더 빨리 응고시켜 예방할 수 있습니다.양배추 중에서도 보라색 붉은색을 소개한 이유는 영양가 비교적 높기 때문입니다.이 붉은 성분인 안토시아닌이 유익한 작용을 돕습니다.체내 세포 손상을 막아 노화를 늦추고 염증을 완화시켜 줍니다.그래서 위나 장에 염증이 생겨 통증이 생길 때도 효과가 있습니다.칼로리가 적어 다이어트할 때도 좋고, 피부가 거칠어졌을 때 관리가 필요할 때 먹어도 피부가 매끄러워지는 것을 경험할 수 있습니다.체내를 깨끗하게 하고 회복을 도와주기 때문에 꾸준히 먹으면 면역력이 높아지고 다양한 질환을 예방합니다.그러니까 꾸준히 조심하는 습관을 가져보세요.생으로 먹거나 삶아서 볶아도 되지만 매번 요리해서 먹기 귀찮으면 갈아 먹어도 돼요.목에 뭔가 걸린 느낌이 들 때마다 꾸준히 찾아주시면 소화에도 도움이 되고 체함도 없애주기 때문에 불쾌감에서 더 빨리 벗어날 수 있을 것 같습니다.특히 브로콜리와 붉은 양배추는 궁합이 잘 맞고 줄기와 심지에 영양이 풍부하기 때문에 통째로 활용하는 것이 도움이 됩니다.목에 뭔가 걸린 느낌이 들 때 의심되는 질환 중에서도 역류성 식도염에 대해서 알아보고 그러기 위해서는 식습관 관리가 꼭 필요하다는 것도 강조해봤습니다.이외에도 먹고 바로 눕는 습관이나 취침 전 야식을 찾는 습관, 술, 담배 등도 함께 관리해야 예방할 수 있다고 합니다.심해지면 식도암으로까지 발전할 수 있는 만큼 초반에 관리를 해서 가능하면 예방할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 그럼 이만 끝내겠습니다.제주청룡농원 붉은양배추브로콜리즙:제주청룡농원 가족이 직접 농사를 짓고 가공하여 만든 빨간양배추브로콜리즙입니다.smartstore.naver.com이 포스팅은 협찬입니다.