안녕하세요 잠실 한의원에서 위장을 치료하고 체질을 개선하는 한의사 김상태 원장입니다.제가 기능성 위장 장애 치료를 하면서 환자분들께 운동, 체조를 많이 알려드릴게요.기능성 위장장애는 말 그대로 ‘기능’이 약해진 것이므로 기능을 키울 수 있는 모든 방법을 사용함으로써 치료기간을 단축시킬 수 있습니다.그러면 기능성 위장 장애 이외에도 기능성 질환이 있나요?네, 너무 많아요. 이 포스팅은 아래와 같은 내용이 포함되어 있습니다.기능성 장애의 종류 기능성 장애가 비기능성 장애와 다른 점-생활습관 개선이 특히 중요한 불면증은 대표적인 기능성 장애인데 약물치료보다 인지행동치료가 우선되는 불면증에 대한 인지행동치료의 일환으로 유튜브에 ‘불면증에 좋은 체조’ 영상을 올렸다.
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다양한 기능성 장애 EX) 두통, 과민대장증후군, 불면증
예를 들어 머리에 기질적, 구조적 이상이 없는데 만성적으로 발생하는 두통도 기능성 두통입니다. 뇌종양, 뇌동맥류 등 기저질환이 없어도 두통이 자주 생기죠? 모두 ‘기능성 두통(원전성 두통)’이라고 할 수 있습니다.누구에게나 흔히 발생하는 증상이기 때문에 ‘기능성 두통’이라고 부르지 않고 단지 두통 또는 만성 두통이라고 표현해도 맥락상 ‘기능성 두통’을 의미하는 것입니다.과민대장증후군도 바꿔 말하면 ‘기능성 설사’입니다. 대장의 기질적, 구조적 이상이 없는데 발생하는 기능 장애이기 때문입니다. 불면증도 기능성 장애입니다.
이미지 : Pixabay의 DanFa
불면증도 마찬가지입니다.역류성 식도염 때문에 잠을 못 이루거나 디스크 때문에 잠을 못 이루거나, 말기 암 환자인데 전신 통증으로 시달리고 잘 수 없는 것이 있습니다.이처럼 다른 기초 질환 때문에 잠을 못 자것을 이차성 불면증(secondary insomnia)라고 합니다.이 경우, 잘 자려면 기초 질환을 먼저 치료하는 것이 순서입니다.그러나 대부분의 불면증은 특별한 이유 없이 잠 못 이루는 것입니다.이를 원발성 불면증(primary insomnia)라고 합니다.검사상 특히 구조적 이상이 없지만 몸의 수면 기능에 이상이 생겨서 일어나는 불면증이군요.이것도 “기능성 불면증”입니다.단지”불면증”이라고 부릅니다.대부분의 불면증은 기능성 불면증이기 때문입니다.이처럼 “기능성 장애”에 해당하는 질환은 매우 많습니다.기능성 질환의 경우 특히 치료 방법이 없을 경우도 있고 치료 때문에 식생활 습관의 개선이 필요한 경우도 많고 만성화할 가능성이 높은 질환 영역이기도 합니다.그러나 한편에서는 비 기능성 장애, 즉 영상 의학적 검사나 다른 검진을 통해서 이상이 발견된 상태에 비해서 생활 습관의 변화를 통해서 개선시킬 여지가 많은 편입니다.예를 들면, 방광에 세균성 감염이 발생한 것에 항생제를 쓰지 않고 운동만 열심히 해서 낫지 않죠.위암을 조기에 발견했는데 수술하지 않고 운동 열심히 해서 일찍 자고 일찍 일어났다고 해서 종양이 자연스럽게 사라지기를 기대할 수 없습니다.그러나 세균 감염, 암, 기타 구조적으로 인체에 이상이 온 질병이 아니라 기능성 장애의 경우 생활 습관에 변화를 주고 운동 등을 꾸준히 하면 만성적인 기능성 장애에서도 많은 호전이 있을 수 있습니다.
cottonbro studio님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/6940872/불면증도 마찬가지입니다.현대인의 불면증은 대체로 몸이 만성 긴장 상태, 각성 상태에 발생합니다.스마트 기기가 보편화한 뒤 밤늦게까지 밝은 빛이 나오던 화면을 들여다볼 많습니다.이 경우, 액정에서 나오는 블루 라이트(청색광)이 뇌로부터의 멜라토닌 분비를 막아 수면을 방해합니다.또 현대인의 필수 소비재로 되어 버린 커피에도 각성 효과가 있습니다.커피를 마시기 싫어서도 사회 생활을 하고 있다고 누군가 산 경우도 너무 많아요.졸음을 물리치기 위하여 한잔 두잔 마시다 보면 어느새 커피를 싫어하던 사람도 매일 한잔씩 마시는 게 습관이 되기 쉽습니다.전기 문명도 숙면을 방해합니다.전기가 없을 때는 날이 저물면 인간의 활동이 자연스럽게 제한되었습니다.횃불과 등유 등불을 가지고 활동하는 것은 너무 불편했거든.그러나 지금은 전기에서 밤새 활동하는 것에 전혀 불편이 없습니다.그래서 수면 패턴이 깨지기 쉽게 한의학적으로는 엑스가 부족한 현상인 그늘 헌 상태가 되기 쉽습니다.그렇다고 전기를 사용하지 않을 수는 없잖아요?그래서 일정 시간이 되면 조명을 어둡게 해서 잘 자고 준비를 해야겠죠.(스마트 폰에도 블루 라이트 필터를 사용하는 편이 좋습니다) 이렇게 현대인이 만성적인 불면증에 빠지기 쉽지만 치료는 어떻게 하면 좋겠습니까?불면증의 치료는 인지 행동 치료(CBT)에서 비롯된다제가 오늘 말씀드리고 싶은 것은 만성 불면증 치료에 있어서 약물 치료가 1순위가 아니라는 것입니다. 먼저 나의 생활습관에서 숙면을 방해하는 요인이 무엇이 있는지 인지하고 그것을 고치기 위해 행동하는 것이 먼저입니다. 이를 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)라고 합니다.인지행동치료에는 수면에 대한 공부, 그리고 수면을 좋게 하기 위한 각종 행동(운동, 체조, 숙면 분위기 조성 등)이 모두 포함됩니다.이번에 유튜브에 올린 영상은 잠을 잘 자기 위해서 할 수 있는 체조입니다.잠을 잘 자기 위해 할 수 있는 체조로 그 밖에도 더 많은 체조가 있기 때문에 앞으로도 꾸준히 업로드 할 예정입니다.이렇게 수면을 개선하기 위해 수면에 대해 배우고 몸의 긴장을 풀어주는 체조를 충분히 한 후에도 수면 개선 효과가 원하는 만큼 나타나지 않는다면 그때 약물 치료를 고려해 봐도 늦지 않습니다.한의학 불면증 치료는 대개 진액을 보충하는 보음 치료가 주를 이루고 있습니다.같이 보면 좋은 글심장이 빠르게 뛰고 식욕이 없어지는 자율신경 실조 – 교감신경항진증 안녕하세요 위장을 치료하고 체질을 개선하는 한의사 김상태 원장입니다. 오늘 교감신경계 항진으로…blog.naver.com심장이 빠르게 뛰고 식욕이 없어지는 자율신경 실조 – 교감신경항진증 안녕하세요 위장을 치료하고 체질을 개선하는 한의사 김상태 원장입니다. 오늘 교감신경계 항진으로…blog.naver.com잠만 잘 자도 위장 소화력이 좋아집니다.안녕하세요。위장병을 치료하여 약한 체질을 개선시키는 한의사 김상태입니다. 수면장애와 위장장애는…blog.naver.com잠만 잘 자도 위장 소화력이 좋아집니다.안녕하세요。위장병을 치료하여 약한 체질을 개선시키는 한의사 김상태입니다. 수면장애와 위장장애는…blog.naver.com일찍 자면 반드시 12시~1시에 일어나는 불면증의 원인 안녕하세요. 체질을 개선하는 한의사 김상태 원장입니다. 오늘은 특정 불면장애의 원인에 대해 알아보겠습니다. blog.naver.com일찍 자면 반드시 12시~1시에 일어나는 불면증의 원인 안녕하세요. 체질을 개선하는 한의사 김상태 원장입니다. 오늘은 특정 불면장애의 원인에 대해 알아보겠습니다. blog.naver.com일찍 자면 반드시 12시~1시에 일어나는 불면증의 원인 안녕하세요. 체질을 개선하는 한의사 김상태 원장입니다. 오늘은 특정 불면장애의 원인에 대해 알아보겠습니다. blog.naver.com